Йога для мудрості та гармонії
Відкрийте для себе практики йоги, адаптовані спеціально для поважного віку. Наші м'які вправи допоможуть вам зміцнити тіло, заспокоїти розум і відчути внутрішній баланс.
Приєднатися до практик
Відкрийте для себе практики йоги, адаптовані спеціально для поважного віку. Наші м'які вправи допоможуть вам зміцнити тіло, заспокоїти розум і відчути внутрішній баланс.
Приєднатися до практик
plumverish – це простір, де мудрість віку зустрічається з древніми практиками йоги. Ми створили унікальну програму, адаптовану спеціально для людей поважного віку, яка поєднує м'які фізичні вправи, дихальні техніки та медитації.
Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку та розуміють особливості фізіології та потреби кожного учасника. Ми створюємо безпечне та підтримуюче середовище, де кожен може працювати в своєму темпі, покращуючи гнучкість, рівновагу та загальне самопочуття.
Ми віримо, що вік – це лише цифра, і ніколи не пізно розпочати шлях до кращого фізичного та емоційного стану!
М'які асани (пози) для зміцнення м'язів, покращення гнучкості та підтримки здорової постави. Адаптовані вправи, які враховують фізичні особливості старшого віку.
Пранаяма для покращення роботи легенів, заспокоєння нервової системи та поліпшення кровообігу. Техніки дихання, які можна використовувати в повсякденному житті.
Техніка глибокої релаксації, яка зменшує стрес, покращує сон та відновлює енергію. Особливо корисна для зняття напруги та покращення психоемоційного стану.
Прості медитативні практики для покращення концентрації, заспокоєння розуму та відчуття внутрішньої гармонії. Техніки усвідомленості для повсякденного життя.
М'які розтяжки поступово повертають тілу природну гнучкість і рухливість.
Статичні пози йоги зміцнюють м'язовий корсет і покращують підтримку хребта.
Спеціальні вправи допомагають покращити координацію рухів і відчуття балансу.
Медитативні практики знижують рівень тривожності та покращують якість сну.
Мандала "plumverish" символізує єднання тіла, розуму та духу. Кожен елемент мандали має глибоке значення:
Центральне коло: представляє вашу внутрішню сутність, джерело енергії та мудрості
П'ять концентричних кіл: символізують п'ять елементів (земля, вода, вогонь, повітря, ефір) та шлях до гармонії
Перехрещені лінії: баланс протилежностей, який ми шукаємо в практиці йоги
Хвилясті контури: шлях життя з його природними піднесеннями та спадами
Споглядання мандали під час медитації допомагає сконцентрувати увагу та знайти внутрішню рівновагу.
Мудра знання, яка покращує концентрацію, пам'ять та стимулює розумову активність. Ідеальна для медитації та зосередження.
Мудра землі, яка надає відчуття стабільності, впевненості та зв'язку з землею. Допомагає відновити енергію та відчути опору.
Мудра повітря, яка сприяє легкості в тілі, покращенню кровообігу та циркуляції життєвої енергії по всьому організму.
Мудра порожнечі, яка сприяє очищенню розуму від зайвих думок та досягненню стану внутрішньої тиші та спокою.
Ідеально для: загального зміцнення, початкового ознайомлення з йогою
Ідеально для: відновлення, зняття стресу, покращення сну
Ідеально для: людей з обмеженою рухливістю, відновлення після травм
Центр духовного пробудження та єднання з вищими сферами. Пов'язана з вищою свідомістю та просвітленням.
Центр інтуїції та ясновидіння. Відповідає за внутрішнє бачення та мудрість життя.
Центр комунікації та самовираження. Допомагає висловлювати свої думки та емоції.
Центр любові та співчуття. Відповідає за емоційний баланс та здатність давати і приймати любов.
Центр особистої сили та енергії. Відповідає за впевненість у собі та вміння діяти.
Центр творчості та емоцій. Пов'язана з життєвою енергією та задоволенням.
Центр стабільності та безпеки. Відповідає за зв'язок із землею та фізичне здоров'я.
Передзапис на заняття обов'язковий. Заняття проводяться у невеликих групах до 8 осіб для забезпечення індивідуального підходу.
Записатися на заняттяМи розробили спеціальні щоденники практики, які допоможуть вам відстежувати свій прогрес та фіксувати зміни у вашому самопочутті. Ми рекомендуємо регулярно записувати свої відчуття до і після практики, щоб побачити позитивні зміни з часом.
Відстежуйте ваш прогрес
Фіксуйте зміни у самопочутті
Підтримуйте мотивацію
Мій настрій: _________________
Рівень енергії (1-10): _______
Фізичний стан: ______________
Тривалість: ________________
Асани: ____________________
Техніки дихання: ___________
Мій настрій: _________________
Рівень енергії (1-10): _______
Фізичний стан: ______________
Замітки: ___________________
Якщо ви маєте запитання щодо наших занять або хочете записатися на пробне заняття, залиште своє повідомлення, і ми обов'язково зв'яжемося з вами.